jak schudnac

Byłoby mi nie wzręcznie miło gdybyście mi " pomogli " napisać jakaś dietę dla mnie, odwiedziałem ten serwis nie pierwszy i raz i postanowiłem się wźiaść za siebie. Czy jesteście w stanie pomoc ? Moja sytuacja wygląda tak : 85k, 177cm 17 lat, na pewno czuję się grubo czy bylibyście w stanie mi pomoc? Chcę po prostu schudnąć ( jak najszybciej ) i [...]

Siemka, ludzie ! Na SFD jestem dopiero od paru minut. Kolega polecił mi te strone. Zakładam nowy temat, aby dowiedzieć się jak skutecznie chudnąć ( jaka dieta?, jaki trening ? itp.) Nie znam się na tym zupełnie, dlatego zwracam się do was bardziej doświadczonych użytkowników o pomoc. Aktualnie mam 16 lat 1,83 wzrostu i waże 94 kg. Chciałbym [...]

Witam, Waze 59 kg na 160 cm wzrostu 19 lat chciałabym pare kg w ciagu 2 mies schudnac. Próbowałam juz pare razy i waga nie chce spadac. Aktualnie zrezygnowałam z owoców pieczywa ziemniaków makaronów soków.. słodyczy w ogóle nie jem. Ruch jest przynajmniej poł h 3 razy w tyg. Co mam robic? Jak cwiczyc.. czy maja na to wpływ hormony tarczycy? figura [...]

[...] co mam cwiczyc, moge sie wybrac na silownie ale tylko 1 raz na tydzien) np.bieganie, skłony,podnoszenie sztangi. Oraz chciałem sie zapytać co moge dokładnie jesc na tej diecie np ryż, smazona rybe itd. Bardzo mi na tym zależy, wiec byłbym wdzieczny jak byście mi napisali zamiast podawali linki do innych tematów. Z góry dzieki za pomoc :)

[...] uczeszczam na silownie ,zaczyna byc coraz lepiej . Schudlem okolo 7 kg ale czas mnie nagli mam okolo 9 miesiecy do wesela,czy moge przy takiej nadwadze (duzym brzuchu)dokupic jakies dodatki ktore mi pomoga nabrac sylwetki (schudnac i nabrac miesni) . Co doradzicie staram sie zachowac diete ,cena suplementow jest mi obojetna . Dziekuje pozdrawiam

[...] ale mam problem ponieważ niewiem czy opłaca mi się teraz trenować na siłowni czy nie było by lepiej najpierw spalić z 28 kg a później dopiero czytałem na kilku stronach że jak będę trenował to mi się tłuszcz spali a wyrobią sie mięśnie później oglądałem na yt filmik i gościu Znowu mówił że mam najpierw spalić a później trenować Potrzebuje rady.

Witam jestem tu nowy i mam pytanie. MAm diete redukcujna i chce brac jakies odzywki oczywiscie chodze na silownie . Trenuje na rzezbe bo masy mam duzo w nadmirze chcem troche schudnac. Myslalem o Thermo Speed Extreme, BCAA, glutamine, i jeszcze jakas odzywke bialkowa.Jezeli macie cos lepszego to piszcie i chcialbym wiedziec jak brac to wszystko [...]

Witam mam pytanie jak dawkowac następujące produkty. Jestem na diecie Białkowej ponieważ chcę troszkę schudnąc i wyrzeźbic ciałko. a przy tym zyskac trochę mocy. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu do tego 3 treningi FA. Dietę mam ułożoną i plan treningowy też. Oto kupione przezemnie pordukty ( częsc miałem, częsc dostałem ) Kreatyna ( proszek ) [...]

[...] tj z z malutkimi przerwami minutka-dwie) , ale np z 6 razy po 10 minut dziennie. Czy to coś takie ćwiczenia beda coś dawac ? W domu mam: Ergometr - rowerek Bieżnie Wioślarza Atlas YORK ACTIVE GYM - jednostanowiskowy - i na tym na razie ćwicze Hantelki Mase mam, chce nabrać troche rzeźby i troche schudnac więc ile serii, jakie powtórzenia itp ?

[...] mam takie pytanko siostra zaczęła swoją przygodę z siłownią z 3 miesiące temu teraz chciała by zredukować tkankę tłuszczową "schudnąć" i chciała abym jej podpowiedział z jakimiś supplami. Waży kolo 62kg ma 175cm nic nie brała do tej pory dietę ma ułożona. Mówiłem jej żeby zarejestrowała się tutaj i sama pisała ale odpowiada ze się nie zna i [...]

[...] w mieście jest trochę szkół średnich do których zjeżdża dużo uczniów z okolicznych wiosek. Jest jedna siłownia konkurencyjna ale nie duża. Czy gdybym otworzył taki klub który byłby dostosowany zarówno dla potrzeb pakerów jak i ludzi chcących schudnąć byłbym w stanie się utrzymać? pozdrawiam Zmieniony przez - pawel023 w dniu 2013-07-12 11:04:49

[...] Boks trenuje od 2m/c 3x w tygodniu po 1,5h i codziennie w szkole po 1,5h w-f. Moim celem jest schudnąć, potrzebuje odpowiednią diete abym stracił min. 6-8 kg. Mogą być jakieś wspomagacze. Jak na swój wzrost i swoją kategorie wagową jestem gruby, więc bardzo zależy mi na schudnięciu :). Nigdgy nie próbowałem żadnych diet więc w tym temecie [...]

Witam mam 22 lata ważę 97kg wzrost 175cm a więc nadwaga. Chciałbym schudnąć z 15kg to tak minimum do powiedzmy czerwca następnego roku. Czy to jest możliwe ? 8 miesięcy = 15kg ? mam w domu gdzie ćwiczyć ale nie w tym problem. Potrzebna dieta jednak pracuje na kopalni i wychodzę z domu o 6:00 a wracam 14:30 i nie wiem co w tym czasie mógłbym zjeść [...]

Witam. Chciałbym abyście poradzili mi jakie ćwiczenia wykonywać przy treningu na rzeźbę. Mam 16 lat 170 cm wzrostu i 67 kg wagi, nadmienię jednak, że nie jestem szczupły a raczej dość optłuszczony( wcześniej ważyłem 83 kg ale udało mi się schudnąć część tłuszczu jednak została) i zastanawiam się jaki plan treningowy ułożyć. Mam teraz do was wielką [...]

jest jakis plan treningowy ktory by pozwalal schudnac ? caly czas cwiczylem na mase i duzo do tego jadlem (bardzo duzo) no w koncu na 170 cm wzrostu mam 75 kg wagi no i mam troche duzy brzuch j ogolnie duzo tluszczyku w sobie . jak to spalic na silowni ?

GDZIE PODZIEWA SIĘ MODERATORNIA POTRENINGU.PL? ŚPICIE? Ten koleś robi sobie z portalu ogłoszeniową tablicę i aż człowieka skręca jak w każdym temacie widzi te jego wpisy. Kilku użytkowników już mu powiedziało co o nim myśli, koleś kantuje na Allegro ludzi, sprzedaje nasze wypracowane diety i plany treningowe. Apeluję UKRÓĆCIE TO. [...]

Mam 168 cm wzrostu ważę 62 kg. Jestem strasznie umięśniona na nogach, ponieważ gram w siatę powie mi ktoś jak się tego pozbyć, w sensie, że tych mięśni, przez wakacje ? Byłabym wdzięczna .. I jeżeli mógłby mi ktoś polecić jakąś dobrą dietę, ponieważ uważam, że jednak muszę troszkę schudnąć. Może stosować jakieś kremy, albo tabletki .. ? Szczerze [...]

gdzie i jak można kupić thermal pro jak działa ile kosztuje czy jest bezpieczny ile można schudnąć i jak szybko

[...] cwiczeniami mogę to częściowo "zapełnic"?? 2. W wakacje nawet bez treningów jestem 1-3 h w nie ustannym ruchu (wychodzę na rower, nogę itp. ze znajo, bo to mi sprawia przyjemnośc i nie chcę sie tego pozbywac), a zalecane jest aeroby co dwa dni po max 1 h, więc jak będę cwiczył FBW, dieta i Aeroby w dużo za dużej dawce jaki to będzie efekt??

[...] o pomoc w takiej oto sprawie: Moja mama ostatnio zaczęła przybierać ostro na wadze, wręcz zalewa ją fatem 51 lat, 165 cm wzrostu, 80,9 kg wagi Niestety spuchły jej oba kolana ze względu na nadwagę i brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Jak postąpić w takim przypadku, żeby mogła bezpiecznie schudnąć do prawidłowej wagi i zacząć się ruszać?